J'AI TESTE POUR VOUS L'ENTRAINEMENT SPORTIF HOLISTIQUE

Lorsque l'on parle d'entraînement sportif, on pense souvent aux exercices physiques et à la musculation. Cependant, il existe une approche plus complète et équilibrée qui intègre non seulement le corps, mais aussi l'esprit et les émotions. C'est l'entraînement sportif holistique. Curieuse de découvrir cette méthode novatrice, j'ai décidé de l'essayer par moi-même. Dans cet article, je vais partager mon expérience et les bénéfices que j'ai pu en retirer.

Comprendre l'entraînement sportif holistique

Avant de plonger dans mon expérience personnelle, il est important de comprendre en quoi consiste l'entraînement sportif holistique. Cette approche repose sur l'idée que le corps, l'esprit et l'âme sont étroitement liés et doivent être entraînés ensemble pour atteindre un équilibre optimal. Elle combine des éléments de l'entraînement physique traditionnel avec des pratiques de bien-être mental, telles que la méditation et la respiration consciente (cohérence cardiaque). L'approche de l'environnement est également évoquée avec un retour à la source, l'exposition en pleine nature booste le système immunitaire et agit fortement sur le mental. Et enfin le mindset, ou l'état d'esprit, est considéré comme une composante primordiale pour la prise de conscience, dans la gestion du stress ou encore la motivation.

Un coaching personnel complet prenant en compte l'individu dans sa globalité c'est ce que propose Holistic Training. La nutrition est également un aspect essentiel de cette approche holistique. En reconnaissant le rôle crucial de la macro-nutrition mais aussi micro-nutrition dans le bon fonctionnement de l'organisme, Holistic Training met l'accent sur une alimentation équilibrée et nutritive pour optimiser les performances sportives et favoriser la santé globale.

Mon expérience avec l'entraînement sportif holistique

Si vous me connaissez à travers Soraya in Paradise (coach en loi de l'attraction) vous devez forcément connaître le concept d'"auto-discipline". L'auto-discipline est la capacité à se discipliner soi-même sans avoir besoin d'une autorité externe pour le faire. Cela implique d'avoir la volonté et la motivation nécessaires pour atteindre des objectifs et maintenir des habitudes bénéfiques. Et s'il y a bien un domaine dans lequel je manquais cruellement d'auto-discipline c'était...le sport. Je ressentais le besoin d'être accompagnée afin de faire le boulot correctement et sans excuse. Les méthodes de coaching sportif traditionnelles ne convenaient pas à mon mode de vie, car je suis souvent en déplacement et m'inscrire dans une salle de sport avec des contraintes de présence ne fonctionnait pas pour moi. La solution qui correspondait le mieux à mes besoins était le coaching privé à distance, que je pouvais suivre depuis chez moi ou n'importe où ailleurs.

L'approche proposée par Holistic Training a immédiatement attiré mon attention, car elle combinait à la fois l'entraînement sportif dont j'avais besoin et une approche holistique que j'apprécie et pratique déjà. Un créneau se libérerait quelques semaines après notre premier échange, j'ai donc accepté de commencer un programme de 18 semaines à cette date. Avant de débuter j'ai reçu un formulaire très complet à renvoyer, les questions reposaient autant sur les objectifs physiques, que sur l'alimentation et le mindset.

Lorsque j'ai commencé mon entraînement sportif holistique, j'ai été agréablement surprise par la diversité des activités proposées. Les exercices de renforcement musculaire étaient combinés avec des techniques de respiration profonde pour favoriser la détente et la concentration. Le cardio était à faire en nature avec des invitations à se poser et méditer. J'ai été initiée à des séances de yoga, de stretching et de Flow (mouvements du corps) qui m'ont permis d'améliorer ma souplesse et ma force tout en me connectant à mon corps.

Les premières semaines ont été les plus difficiles. Autant physiquement que mentalement. Dans un premier temps mon corps a essayé de me dissuader de continuer, les courbatures sont les premières tentatives de l'égo pour rester dans cette fameuse zone de confort. Mais j'ai bien entendu continué. Du coup deuxième tentative de dissuasion la même semaine : une cystite de plusieurs jours me force au repos. Mais j'ai persévéré dès que j'ai pu ! En fait, je me suis aperçue que malgré le fait d'être accompagnée, l'auto-discipline n'était pas une option mais une obligation. La discipline c'est toujours de l'auto-discipline ! J'en suis venue à la conclusion que le sport c'est du mental, car c'est lui qui fait tout le travail : le corps suit si le mental lui dit qu'il en est capable. J'ai été surprise de constater à quel point cela a eu un impact positif sur mes performances sportives. J'étais plus concentrée, plus présente et plus capable de repousser mes limites. Le sport c'est se prouver à soi-même qu'on est capable de tout. Mon évolution au cours des semaines me l'a prouvé.

Les résultats

Après plusieurs semaines d'entraînement holistique, j'ai remarqué des changements significatifs dans ma vie quotidienne. Tout d'abord, j'ai constaté une amélioration de ma condition physique générale. Mes muscles étaient plus toniques, mon souffle et la récupération respiration après les exercices cardio se sont améliorés, mes performances sur les exercices chronométrés s'amélioraient chaque semaine, etc.

En outre, j'ai expérimenté une connexion plus profonde avec mon corps et une plus grande confiance en moi. L'entraînement holistique m'a appris à écouter les signaux de mon corps et à respecter mes limites mais également à les pousser. J'ai réalisé que l'entraînement sportif m'apprenait que je pouvais le faire. Les exercices des premiers jours qui me paraissaient impossibles me semblent à présent si simples. Tout est une question de perception, et cette perception change au fil des semaines.

Je vous encourage vivement à essayer l'entraînement sportif holistique. Les avantages physiques, mentaux et émotionnels que vous en retirerez en valent vraiment la peine. Soyez prêt à vous engager dans un voyage de transformation qui vous permettra de vous reconnecter avec votre corps et de découvrir votre plein potentiel.

Estelle et Alex, les fondateurs d'Holistic Training, s'adaptent à votre mode de vie, si vous désirez vous entraîner en salle, à l'extérieur ou à la maison, etc. Il s'agit d'un programme d'accompagnement personnel et personnalisé !

Vous pouvez les contacter directement par mail contact.holistictraining@gmail.com et visiter leur page Instagram @holistictrainingfr

En savoir davantage sur les fondateurs d'Holistic Training

Estelle Guerin, éducatrice sportive diplômée d’un BPJEPS Activités de la Forme au Creps de Poitiers, certifiée Préparatrice Mentale chez le sportif par LNF mais aussi Crossfit Trainer level 1, intervenant en club de Fitness et association sportive, coach personnel à domicile et à distance. Pratiquante de Crossfit depuis 3 ans et de musculation depuis 8 ans. Passionnée par la nutrition sportive et la naturopathie. En 2022 et 2023 elle devient championne de Bretagne Haltérophilie sénior (-49kg), vice championne du Morbihan Haltérophilie sénior (-55 kg), vice championne de Bretagne par équipe Haltérophilie et enfin, championne du Morbihan et Bretagne en Musculation sénior -57 kg en individuel et en équipe.

Alexandre Nicolas, diplômé au Brevet Fédéral de niveau 1 en haltérophilie, pratiquant de CrossFit depuis 2015 et d’haltérophilie depuis 2018. Il a pratiqué huit années de Full contact kick boxing et BMX ainsi que huit années de judo. En 2022 et 2023 il devient champion du Morbihan et de Bretagne en Haltérophilie sénior (-81 kg), champion du Morbihan et de Bretagne en Musculation sénior (-80 kg) en individuel et en équipe.

Je conclurai cet article avec le fameux "Mens sana in corpore sano" qui s'applique parfaitement bien à l'entraînement sportif holistique.

Fall in love with taking care of yourself,

Soraya

Testeuse Holistique